Na zahamowanie uczucia głodu pomaga żucie np. Skórek od chleba czy suszonych pomidorów, czy popijanie wody często małymi łyczkami.
Ja przez parę dni, 2-3 dosłownie jadłam tylko jabłka i schudłam wtedy ciut.

Jeśli pomimo to macie problemy z odchudzaniem,dobrze jest wybrać się na konsulrację z dietetykiem

Od siebie mogę polecic poradnię w Niepołomicach.

Na pewno orbitrek!

Ogólnie to do zrobienia fajnej roboty wystarczy ławeczka i nawet jakieś prowizoryczne obciążenie. To jest słuszny kierunek.
Im więcej aktywności, tym oczywiście lepiej.

Wejdź sobie na k-sport.com.pl, bo aktualnie ma sporo sprzętu z mega rabatami, które idealnie nadają się do domowej siłowni przez swoje niewielkie wymiary. Tutaj masz np ławka do ćwiczeń brzuszków skośna regulowana składana, która jest składana a w dodaku wykonasz na niej ćwieczenia na klatkę, barki, plecy czy brzuch.

Witam! Też miałem dylemat, czy warto inwestować w domową siłownię, ale z perspektywy czasu uważam, że to była jedna z lepszych decyzji. Zwłaszcza gdy zaczęły się lockdowny..siłownie zamknięte, a forma sama się nie zrobi

Zacząłem skromnie, mata, hantle, gumy oporowe i drążek do podciągania. Później dołożyłem ławeczkę i stojak z regulacją wysokości. Wszystko na początek zmieściło się w jakichś 1000 zł. Dla mnie największy plus to oszczędność czasu i komfort, bo ćwiczę kiedy chcę, bez dojazdów i tłumów.

Polecam każdemu, kto choć trochę lubi ruch. Można zbudować naprawdę porządną bazę treningową nawet na kilku metrach kwadratowych.
Macie może jakieś swoje must-have’y w domowej siłowni?

SportowyMax pisze:Witam! Też miałem dylemat, czy warto inwestować w domową siłownię, ale z perspektywy czasu uważam, że to była jedna z lepszych decyzji. Zwłaszcza gdy zaczęły się lockdowny..siłownie zamknięte, a forma sama się nie zrobi

Zacząłem skromnie, mata, hantle, gumy oporowe i drążek do podciągania. Później dołożyłem ławeczkę i stojak z regulacją wysokości. Wszystko na początek zmieściło się w jakichś 1000 zł. Dla mnie największy plus to oszczędność czasu i komfort, bo ćwiczę kiedy chcę, bez dojazdów i tłumów.

Polecam każdemu, kto choć trochę lubi ruch. Można zbudować naprawdę porządną bazę treningową nawet na kilku metrach kwadratowych.
Macie może jakieś swoje must-have’y w domowej siłowni?

kolejnym krokiem była regulowana ławka idealna pod różne kąty nachylenia, co daje dużo więcej możliwości ćwiczeń, zwłaszcza na klatkę i brzuch. Nie wiem jak Wy, ale ja chyba więcej ćwiczę odkąd mam wszystko w domu niż kiedyś na siłowni

SportowyMax pisze:

SportowyMax pisze:Witam! Też miałem dylemat, czy warto inwestować w domową siłownię, ale z perspektywy czasu uważam, że to była jedna z lepszych decyzji. Zwłaszcza gdy zaczęły się lockdowny..siłownie zamknięte, a forma sama się nie zrobi

Zacząłem skromnie, mata, hantle, gumy oporowe i drążek do podciągania. Później dołożyłem ławeczkę i stojak z regulacją wysokości. Wszystko na początek zmieściło się w jakichś 1000 zł. Dla mnie największy plus to oszczędność czasu i komfort, bo ćwiczę kiedy chcę, bez dojazdów i tłumów.

Polecam każdemu, kto choć trochę lubi ruch. Można zbudować naprawdę porządną bazę treningową nawet na kilku metrach kwadratowych.
Macie może jakieś swoje must-have’y w domowej siłowni?

kolejnym krokiem była regulowana ławka idealna pod różne kąty nachylenia, co daje dużo więcej możliwości ćwiczeń, zwłaszcza na klatkę i brzuch. Nie wiem jak Wy, ale ja chyba więcej ćwiczę odkąd mam wszystko w domu niż kiedyś na siłowni

szczególnie jak żyjesz w dużym mieście. Zaoszczędzi się sporo czasu na dojazdy i tak naprawdę- ćwiczysz kiedy chcesz.. Nie martwisz się tłumem po południu po pracy kiedy wszyscy sie rzucają na siłki

Bardzo lubię treningi z codziennie Fit, Marta ma fajne i różnorodne bez sprzętu też, jedyny sprzęt jaki mam to mata, gumy i ciężarki i jest spok.

No i dieta ma ogromne znaczenie, polecam też te zioła:
https://loremvit.pl/herbaty-na-odchudzanie/

Wspomagają proces odchudzania i przyspieszają przemianę materii

Zajrzyj na k-sport.com.pl/. Mają dużo kompaktowych i solidnych sprzętów w dobrej cenie – świetne do małego pokoju.

To zależy od Twojej motywacji. Jeżeli wiesz, że będziesz ćwiczyć, to pewnie, że taka siłownia domowa ma sens. A jeżeli chodzi o sprzęt, który tam wstawisz, to wszystko zależy od tego na czym lubisz ćwiczyć. Bez sensu wstawiać tam coś, za czym nie przepadasz.

Jak ktoś zaczyna kompletować domową siłkę, to ten zestaw KSSL125 od K-SPORTA jest sztos. Ławka składana, stojaki regulowane i od razu 95 kg obciążeń w komplecie. Nie trzeba nic dokupować, można od razu trenować.