Jedyny skuteczny sposób w tym przypadku to wyciszyć
mieszkanie wełną mineralną (sufit podwieszany) od twojej strony. Tylko to zatrzyma dźwięki powietrzne, które produkujesz. A stukanie szpilek to już inna historia,bo to sa dźwięki uderzeniowe i wyciszyć można je tylko tam, gdzie powstają, czyli pod podłogą u sąsiadów z góry - widocznie nie dali pianki poliuretanowej wyciszającej pod panelami lub mają parkiet drewniany.